Человечество постоянно ищет возможности не только сохранить молодость, но и значительно её продлить, поскольку никто не желает стареть. В частности, как говорят медики, эта идея является реальной и для того, дабы сохранить молодость человеческому организму, поэтому в свой рацион нужно добавить 15 продуктов, передаёт Информ-UA.
Достоверно известно, что стиль жизни, а также тип питания, способны повлиять на здоровье. Неправильный выбор продуктов способен привести к заболеваниям, которые уже стали "популярными" – это ожирение, диабет, болезни сердечно-сосудистой системы, рак, а также аутоиммунные заболевания. Но дабы избежать подобных болезней, медики советуют значительно пересмотреть собственный рацион и добавить туда как можно больше полезных продуктов, а среди таких врач Йоханна Уорд особенно выделила пятнадцать.
Итак, по её словам, каждый человек просто обязан потреблять как можно больше клубники. Считается, что ягоды клубники способны снизить кровяное давление, являясь и отличным противовоспалительным средством. Также клубника может уменьшить уровень холестерина, а также вмещает в себя огромное количество витамина С – восемь ягод содержат 120 процентов данного витамина от ежедневной нормы. Также Уорд советует налегать и на чеснок, несмотря на его специфический аромат. Он, считается, является отличным средством профилактики против онкологических заболеваний (рака), также он снижает кровяное давление и способен сделать иммунитет более стойким.
Грибы – как выяснилось, низкокалорийные и богатые микроэлементами, они являются отличным противораковым агентом. Шиитаке, например, самый полезный для человека гриб, и он якобы способен защитить организм от 200 известных человечеству болезней. В рацион стоит добавить как можно больше орехов, которые весьма питательны. Считается, что если регулярно потреблять орехи (Информ-UA раннее писал о том, как орехи сказываются на мужском здоровье), то длительность жизни может вырасти ещё на два года, поскольку они содержат много белка. Для профилактики рака лучше использовать грецкие орехи – именно они могут снизить вероятность такого опасного заболевания.
Батат (известный ещё как сладкий картофель) весьма насыщен питательными веществами. Он обогащён клетчаткой, антиоксидантами, полезными минералами и витаминами, причём батат тоже помогает противостоять раку, борясь с плохими радикалами, способными повредить ДНК. Авокадо тоже рекомендуется употреблять хотя бы из-за изобилия калия и мононенасыщенных жирных кислот, нужных для сердца. Не стоит пренебрегать бобовыми, поскольку они включают в себя цинк, железо, фолиевую кислоту, клетчатку, калий, белки и так далее. Наиболее полезной называют чечевицу, поскольку она содержит много волокнистых пребиотиков.
Для тех, кто жаждет сохранить хорошее здоровье и, соответственно, молодость, врачи советуют включить в рацион дерезу. Плоды дерезы больше известны как ягоды годжи – они испокон времён считаются продуктом, который способен продлить молодость, укрепить физическое и сексуальное здоровье. Ягоды полезны диабетикам, они защищают сердце и нужды для головного мозга. Кроме этого плоды дерезы положительно сказываются на зрении, укрепляя его. Также стоит "затарится" и семенами чиа – они хорошо знакомы тем, кто придерживается вегетарианской диеты, поскольку являются богатым источником омега-3. Отличаются антиоксидантами, балансом аминокислот – их советуют добавлять в смузи и каши.
Семена льна тоже богаты на омега-3, но они ещё положительно влияют на давление, снижая его, борются с атеросклерозом и защищают от некоторых видов рака. Для пущей полезности врачи советуют семя перемолоть.
Медики говорят о важности потребления кефира, поскольку он вмещает в себя хорошее количество пребиотиков. Ряд трав и специй тоже способны оздоровить организм – кайенский и чилийский перцы, орегано, имбирь, шалфей, петрушка, розмарин, мята, корица – обладают антибактериальными свойствами и антиоксидантным действием. Спирулина, как считается, самый питательный продукт на планете – имеет много витаминов, минералов, белок и омега-3. Порошок спирулины рекомендуется добавлять в смузи.
И, напоследок, какао. Этот продукт имеет больше антиоксидантов, нежели черника. Какао хорошо влияет на сосуды человека, делая их более прочными.
То есть, супрепродукты, которые медики советуют для употребления, достаточно легко достать и их нужно включить в свой рацион тем, кто хочет сохранить как здоровье, так и молодость, поскольку второе без первого, по сути, не существует.
]]>
