Під час менструації багато жінок помічають збільшення ваги. Цей процес тимчасовий і не пов'язаний з жиром, а з затримкою рідини та змінами гормонального фону.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Health.
Причини, чому збільшується вага під час менструації
Затримка води та здуття живота
Дослідження, опубліковане на сайті Dovepress, показало, що до 65% людей відчувають набряки до та під час менструації. Це ще одна форма ПМС, яка визначається такими специфічними ознаками, як затримка води, здуття живота, біль у грудях та збільшення ваги.
Набряк може викликати відчуття збільшення ваги. Він може виникати на обличчі, грудях, животі, руках, стегнах та ногах.
Зміни шлунково-кишкового тракту
Проблеми зі шлунково-кишковим трактом (ШКТ) є дуже поширеними при менструації.
Звичайні симптоми включають біль у шлунку, діарею та здуття живота. Саме останній симптом може викликати відчуття, ніби ви набрали вагу, а також візуально збільшити область живота.
Симптоми шлунково-кишкового тракту можуть викликати дискомфорт і відчуття важкості в поєднанні з менструальними спазмами, загальним набряком і затримкою води.
Підвищений апетит
Зазвичай жінки відчувають сильніший голод і споживають більше калорій протягом другої половини циклу (лютеїнової фази). Це може бути пов'язано зі збільшенням рівня прогестерону.
Люди схильні прагнути більшої кількості білка (особливо тваринного), солодощів та солоної їжі перед менструацією.
Гормональні зміни
Менструальний цикл включає чотири окремі фази: менструацію, фолікулярну фазу, овуляцію та лютеїнову фазу. Лютеїнова фаза становить приблизно два тижні між овуляцією та початком менструації. Під час цієї фази рівень естрогену та прогестерону високий.
Прогестерон особливо бере участь у симптомах збільшення ваги. Він може призвести до провисання стінок вен, що може спричинити набряки. Він також може перешкоджати виведенню води з організму.
Як довго триває збільшення ваги
Важливо пам’ятати, що збільшення ваги під час менструації є тимчасовим. Ці симптоми можуть з’явитися за два тижні до початку менструації.
Протягом перших 3-4 днів менструації можна спостерігати збільшення ваги, яке має припинитися після закінчення менструації. Проте, невеликі коливання ваги протягом дня є нормальним явищем.
Чи можна запобігти набору ваги
За даними Американського коледжу акушерів-гінекологів, набору ваги можна уникнути за допомогою цих порад:
- додайте фізичні вправи до свого щоденного розпорядку
- їжте складні вуглеводи, такі як цільнозерновий хліб, макарони та пластівці, а також квасолю, сочевицю та коричневий рис
- зменште споживання нездорових жирів, солі та цукру перед менструацією
Вас може зацікавити:
- Топ-5 популярних міфів про менструацію
- 6 причин, чому ваші місячні почалися раніше, і що це означає
- Різке збільшення апетиту перед менструацією – норма чи тривожний сигнал?
