Зберегти стосунки під час війни буде нескладно, якщо ви будете дотримуватися всього трьох простих правил
Як зберегти шлюб або стосунки під час війни – питання, яке останні чотири роки хвилює багатьох українців. До звичних щоденних проблем додалися зовсім інші: вимушені довгі розлуки, психологічне виснаження, втома, важкі рішення, стреси.
РБК-Україна з посиланням на поради психолога Олени Любченко в Instagram, розповідає про три речі, які дійсно допомагають зберегти шлюб та стосунки.
Більше цікавого: Хочеться змінити зачіску та все життя: чому це з нами відбувається навесні
Що відбувається зі стосунками в Україні
За словами психолога, зараз немає в Україні стосунків, які б не понівечила війна і майже у кожній родині зіткнулися з проблемами.
"Закоханих потрусило, друзів розгойдало, там на колезі зірвався, тут на домашніх прикрикнув, ну а подружні стосунки – накопичена втома, стрес і решта викликів останніх 4-х років масштабно пройшлися по абсолютно кожному шлюбу, без виключення", – каже Олена Любченко.
Останнім часом українці почали звертатися за порадами не тільки до друзів, психологів, а й до релігійних менторів та наставників. Останні у важкі часи виконують таку ж роль, як і психотерапевти.
Як зберегти стосунки: важливі правила
Порада перша
Коли ви говорите будь-що, і обговорюєте будь-що, і навіть коли сваритеся – намагайтеся дивитися партнеру в очі.
"Коли ви дивитеся в очі один одного – це активує відчуття прив'язаності, тобто на глибинному рівні ви відчуваєте, що вас, буквально та образно, бачать, а отже ви – важливий, і вам безпечно", – пояснює психолог.
Вона додала, що зоровий контакт дозволяє вам зчитувати мікровирази обличчя, а це дозволяє краще відчути емоційний стан, вчасно помітити різні тривожні почуття (біль, образу тощо). І це дозволяє реагувати на слова партнера з більшою емпатією.
Крім того, є ще й хімічний бік зорового контакту – він сприяє виділенню гормонів: окситоцину (гормон довіри, прив'язаності, спокою) та дофаміну (головному гормону задоволення). І у жінок цих гормонів в зоровому контакті виділяється в рази більше, ніж у чоловіків.
Порада друга
Торкайтеся одного частіше і мова тут про невинний дотик – до руки, коли ви обговорюєте щось, або покласти голову на плече, коли чекаєте в черзі, або обійняти зранку. Торкатися за будь-якої можливості.
"Дотик – базова потреба у шлюбі, адже саме він допомагає зберегти почуття тепла між вами. Чогось такого тонкого, інтимного, тільки вашого. Щасливе життя у парі – це багато тілесності. Без дотику партнера нам у стосунках буде дуже-дуже самотньо", – пояснює Олена Любченко.
Вона додала, що дотик вивільняє окситоцин, і знижує кортизол (гормон стресу), а ще дає відчуття безпеки та підтримки.
Порада третя
Смійтеся разом – робіть щось, робіть так, аби разом сміятися.
"Разом. Вголос. Це може бути фільм, який ви колись любили. Або стендап. Або просто рядові побутові жарти – тільки ваші слова, ваші прізвиська, тільки вам зрозумілі цитати. Вмикайте гумор!" – радить психолог.
Вона пояснює, що сміх у шлюбі створює відчуття "ми", "наше" та активізує парасимпатичну нервову систему (допомагає розслабитися). А ще сміх дозволяє і вам, і партнеру бути недосконалими та сприяє зниження напруги під час суперечки.
Ще більше цікавого:
7 ознак того, що ви знали цю людину в минулому житті, але не пам'ятаєте
Що насправді приховують ваші сварки через дрібниці
