У період зимових гулянь люди часто думають про страви, тости, зустрічі, але майже не замислюються про таку просту річ, як вода. А дарма: саме вона може змінити те, як ви почуватиметесь після вечірки.
Чому це називають головною помилкою застілля
Під час свят за столом зазвичай багато всього: їжа, келихи, сміх, іноді гучна музика. І серед цього всього найчастіше губиться найголовніше – вода.
Коли між алкоголем не пити воду, організм поступово втрачає рідину. Здавалось би, дрібниця, але такі дрібниці інколи псують цілу ніч.
Ризик зневоднення – невидимий, але дуже реальний
Алкоголь діє як сечогінний засіб – ось така його особливість. І в результаті людина частіше ходить до туалету, втрачаючи не тільки воду, а й електроліти.
Взимку це ще відчутніше: шкіра й так сухіша, а зневоднення робить її ще більш чутливою. Головний біль, легка втома, дивне запаморочення – усе це може з’явитися через нестачу рідини, пояснює дієтолог Кейт Річардсон.
Як алкоголь краде ваш сон
Є ще один момент: алкоголь часто псує сон. Він впливає на фазу швидкого сну та змушує людину прокидатися частіше.
До речі, зневоднення тільки погіршує ситуацію. Серце працює швидше, організм не може розслабитися, і відпочинок перетворюється на щось поверхневе. Дієтолог Алекс Ларсон наголошує, що це відчувається вже наступного ранку.
Травна система теж отримує удар
Щоб травлення працювало рівно, потрібна вода – це основа. Без неї процес руху їжі сповільнюється.
Якщо рідини не вистачає, може з’являтися здуття, тяжкість або навіть закреп. Річардсон зазначає, що вода буквально допомагає системі працювати в правильному темпі.
Чому похмілля відчувається сильнішим
Цікаво, що зневоднення само по собі не створює похмілля. Але воно робить наявні симптоми більш яскравими. Спрага, неприємний головний біль, млявість – усе це стає гіршим, коли організму бракує води.
Вибір, який легше зробити завчасно
Вода – дрібна деталь, яку легко пропустити під час свята, але її вплив стає очевидним наступного ранку. І саме від цих дрібних рішень залежить, як швидко організм повернеться до нормального стану.
Джерело: 5692.com.ua
