Життя — штука непередбачувана. То все добре, а то раптом якась дрібниця зіпсує настрій, і ось ви вже прокручуєте в голові негативні думки. Але є хороша новина: мозок можна "натренувати" так, щоб він частіше бачив світлу сторону життя, а не занурювався у песимізм. Як це зробити? Ось п’ять перевірених методів, які допоможуть налаштуватися на позитив.
Дбайте про себе
Ваше самопочуття напряму впливає на ваш настрій. Якщо ви харчуєтесь абияк, мало спите й постійно відчуваєте втому, не дивно, що позитивні думки не поспішають з’являтися.
Науковці вже давно довели: нестача вітамінів, хронічне недосипання й зневоднення можуть призводити до підвищеної тривожності та навіть депресії. Тож перший крок до позитивного мислення — це якісний сон, здорова їжа та достатня кількість води. Організм вам за це подякує, а настрій стане стабільнішим.
До речі, шлунок теж відіграє важливу роль у нашому настрої! Якщо травлення в нормі — самопочуття покращується, і мозок сам налаштовується на позитивну хвилю.
Практикуйте подяку
Здається, що день не задався? Все йде не так? Зупиніться на хвилинку і згадайте три речі, за які ви вдячні просто зараз. Це можуть бути найпростіші речі: гаряча кава зранку, цікава книга, дзвінок від друга.
Доведено, що практика подяки змінює сприйняття реальності. Чим більше ми концентруємось на хорошому, тим менше місця залишається для негативу. А якщо щоранку записувати кілька моментів, за які ви вдячні, то через кілька тижнів ви помітите, що стали дивитися на життя зовсім інакше.
Робіть добрі справи
Найкращий спосіб відчути себе щасливішим — допомогти комусь. Це може бути що завгодно: підтримати друга, нагодувати бездомного кота, зробити приємний сюрприз колезі.
Допомагаючи іншим, ми підвищуємо рівень серотоніну — гормону щастя. А ще добрі справи створюють ефект бумеранга: що більше позитиву ви даруєте світу, то більше його повертається до вас.
Займайтеся тим, що любите
Якщо ваша робота — суцільний стрес, а улюблені справи залишаються "на потім", то не дивуйтеся, що позитивне мислення не працює. Робіть те, що приносить вам радість, хоча б кілька хвилин на день.
Любите малювати, танцювати, писати вірші чи готувати щось смачненьке? Приділяйте цьому час, навіть якщо здається, що справ занадто багато. Хобі заряджають енергією, зменшують стрес і допомагають мозку переключитися на приємні емоції.
Знаходьте баланс
Безперервна гонитва за дедлайнами, вічна втома і життя у режимі "на максимум" виснажують. Якщо ви відчуваєте, що вже на межі — саме час трохи пригальмувати.
Знайдіть свою "точку рівноваги". Можливо, вам допоможе ранкова йога, прогулянка парком чи звичайне 10-хвилинне мовчазне чаювання без телефону. Навчіться помічати моменти спокою, і ваш мозок перестане постійно "пережовувати" негативні думки.
Мислити позитивно — це не про наївність чи рожеві окуляри. Це про те, як ви навчаєте свій мозок реагувати на події. Чим більше ви тренуєте його бачити хороше, тим легше буде справлятися з труднощами. Спробуйте хоча б один з цих методів — і, можливо, вже завтра ви помітите, що світ навколо став трохи яскравішим.
Джерело: 5692.com.ua
