Після 40-50 років харчування чоловіків і жінок не завжди потребує кардинальних змін, однак вирішальну роль відіграє стан організму, з яким людина підходить до цього віку.
Про це в інтерв'ю РБК-Україна розповідає лікар-дієтолог Катерина Толстікова.
За словами експертки, правильно побудований раціон залишається актуальним і з роками.
Ключовим фактором є не вік сам по собі, а функціональний стан організму на момент 40-50 років.
"Якщо ця "система" вже не функціонує повноцінно, тоді безумовно необхідно змінювати звички та підхід до харчування", – пояснює лікарка.
Водночас якщо базові харчові потреби були закриті раніше, сам раціон не матиме настільки критичного впливу на стан здоров'я. У такому випадку увага поступово переходить на фізичну активність, саплементацію, а також корекцію окремих систем організму, де вже є проблеми чи скарги.
Катерина Толстікова наголосила, що харчові потреби чоловіків у цьому віці напряму залежать від способу життя. Саме ці чинники дозволяють грамотно керувати не лише харчуванням, а й усіма пов'язаними з ним звичками та рішеннями щодо здоров'я.
Які продукти "консервують" молодість
Дієтологиня додає, що найтриваліший ефект у харчуванні дає додаткове споживання овочів, фруктів і ягід.
"Щоденне та регулярне вживання цих продуктів формує здоровий мікробіом, підсилює протизапальну відповідь організму та підтримує загальний стан здоров'я", – каже вона.
Вас може зацікавити:
- Як тренуватися після 40 років, щоб зберегти молодість, силу та здоров'я на роки
- Включіть ці 5 звичок у життя після 40 років, щоб організм був здоровим
- 5 речей, які "працюють" проти людини після 40 років
