Іноді короткий денний сон працює як невеликий перепочинок, який ми собі рідко дозволяємо. У швидкому темпі буднів така пауза нагадує про потребу організму відновитися, навіть якщо часу зовсім мало.
Короткі хвилини, що змінюють самопочуття
Є такий цікавий момент: навіть кілька хвилин, буквально 2-5, можуть трохи освіжити голову. Це той мікросон, коли ще й очі не встигають як слід заплющитися, але відчуваєш, ніби хтось натиснув "перезавантажити".
Час від 5 до 20 хвилин працює по-іншому – організм встигає розслабитись, увага стає гострішою, а рухи – точнішими. Можливо, саме тому багатьом достатньо такого короткого відпочинку, щоб повернутися до справ з нормальним настроєм.
До 40 хвилин – межа користі
Якщо спати трохи довше, приблизно до 40 хвилин, мозок отримує кращу підтримку пам'яті – і м'язової, і тієї, що відповідає за довготривалі речі. Та є нюанс: після 45-50 хвилин людина ризикує "провалитись" у глибокі фази сну.
Пробудження з них схоже на ситуацію, коли тебе виривають із чужої історії – голова важка, настрій плаває, а замість відпочинку приходить дивна млявість.
Оптимальні 15-20 хвилин
Так званий швидкий денний відпочинок – це 15-20 хвилин. Цього вистачає, щоб зняти напругу, підбадьоритися і не збити нічний сон. Багато хто навіть ставить таймер, щоб не проспати більше, ніж треба.
Коли денний сон стає проблемою
Є ситуації, коли такий сон не додає користі. Якщо людина регулярно спить вдень довше, ніж планувала, це може "перекроїти" всю систему сну, підштовхнувши до нічної безсоння.
Особливо це стосується літніх людей: вони мають звичку дрімати кілька разів протягом дня. У результаті ніч проходить у боротьбі за сон, а днем знову з'являється потреба відпочити, і коло замикається. У таких випадках лікарі радять, коли можливо, уникати денного сну, щоб повернути нормальний режим.
Джерело: 5692.com.ua
