Помітили, як ваш партнер заграв з офіціанткою чи завис у соцмережах із підозрілою активністю? Спокійно, не поспішайте розривати стосунки в голові. Перше, що варто зробити — вирівняти дихання. Глибокий вдих на чотири рахунки, потім такий же спокійний видих. Повторіть кілька разів. Якщо хочете посилити ефект — подовжіть видих: це ніби сигнал для мозку, що пора заспокоїтися. Не дивуйтеся, але така проста техніка реально допомагає.
Поділіться переживаннями з близькою людиною
Тримати все в собі — не найкраща ідея. Подзвоніть людині, якій довіряєте: мамі, подрузі, брату — тому, хто вміє слухати. Важливо не шукати поради або засудження на кшталт: "Я ж казала, що він підозрілий!". Просто виговоріться. Слів, які розвіють ваші ревнощі, може не бути, але виплеснути емоції — уже велике полегшення.
Не накопичуйте образу — говоріть відверто
Ревнощі, які заховані глибоко, можуть з часом перетворитися на бурю. Тому краще не мовчіть. Звісно, ніхто не каже влаштовувати сцену з розбитим посудом. Спочатку — заспокойтеся, потім поговоріть чесно. Ваше завдання — пояснити свої відчуття, а не звинуватити. Наприклад, замість "Ти мені зраджуєш?" можна сказати: "Мене турбує твоє спілкування з цією людиною. Можеш пояснити?". Діалог — кращий друг у вирішенні таких ситуацій.
Зробіть собі масаж — працює
Звучить дивно? А ви спробуйте! На вушних раковинах є десятки точок, які відповідають за різні системи тіла. Коли нерви на межі, дві хвилини масажу допоможуть прийти до тями. Почніть з мочки, просуваючись вгору легкими круговими рухами. За кілька хвилин відчуєте, як хвиля напруги поступово спадає.
Пийте воду і освіжіть обличчя
Цей трюк настільки простий, що його легко недооцінити. Але він працює. Випийте кілька ковтків води — не поспішаючи. Потім вмийтеся холодною водою. Це ніби "перезавантаження" для нервової системи. Вода допомагає повернутися до реальності і трохи охолонути — у всіх сенсах.
Відволічіться на справи
Замість того щоб нескінченно накручувати себе, перемкніться на щось інше. Давно планували розібрати шафу або передивитися улюблений серіал? Час настав! Фізична активність теж допомагає — пройдіться пішки або зробіть зарядку. Головне — не сидіть без діла, бо вільний розум обожнює вигадувати страшні сценарії.
Поговоріть самі з собою
Це не жарт. Іноді внутрішній діалог може врятувати стосунки. Якщо відчуваєте, що готові вибухнути, зупиніться. Відійдіть у іншу кімнату, подивіться в дзеркало і скажіть уголос усе, що крутиться в голові. Це допоможе розкласти думки по поличках. А ще — підготує вас до розмови з партнером, щоб не наговорити зайвого. Бо сказане зопалу, як відомо, не повернеш.
Ревнощі — не вирок. З ними можна впоратися, якщо не дозволяти емоціям керувати вами. І пам’ятайте: спокійна розмова здатна розвіяти навіть найпохмуріші підозри.
Джерело: 5692.com.ua
