Чай без цукру – простий крок до стрункішої фігури. Навіть такі невеликі зміни у щоденних звичках харчування можуть позитивно вплинути на вагу.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Eating well.
Як чай може допомогти схуднути
Містить майже нуль калорій
Міністерство сільського господарства США інформує, що без цукру, добавок чи штучних добавок, чай практично не містить калорій – менше 3 калорій на чашку чорного, трав’яного та зеленого чаю.
Оскільки співвідношення споживаних калорій є основним компонентом схуднення, то такий чай можна пити вільно, не турбуючись про додаткові калорії.
Вибір несолодких сортів без доданого цукру або висококалорійних інгредієнтів найкраще підходить для підтримки схуднення та контролю ваги.
Додаткова альтернатива воді
Вода має бути основним напоєм. Якщо пити несолодкий чай без кофеїну (трав’яний, наприклад), він практично так само добре зволожує, як вода.
Класичний чорний або зелений чай з кофеїном теж зволожує, але не можна повністю покладатися на нього замість води, особливо якщо ви п’єте багато міцного чаю.
Зволоження організму
В журналі Physiology & Behavior йдеться, що вживання води, особливо перед їжею, пов'язане з клінічно значущою втратою ваги Рідина також підтримує травлення та допомагає наповнити шлунок, надсилаючи сигнали про ситість до мозку.
Чай може так само зволожувати, як і вода. Намагайтеся лише чергувати чай і воду протягом дня.
Прискорюється метаболізм
Метаболізм можна покращити, вживаючи чай з кофеїном. Він може підвищити швидкість метаболізму у стані спокою.
В поєднанні з кофеїном антиоксиданти, які називаються катехінами, що містяться в справжніх чаях, таких як зелений, улун, білий та чорний, можуть посилити термогенез – природний процес спалювання калорій організмом.
Тому люди, які регулярно п'ють зелений чай, втрачають вагу трохи більше порівняно з тими, хто його не п'є. Поряд зі збалансованим харчуванням та активним способом життя, чай може бути корисним союзником для контролю ваги.
Як пити чай для допомоги у схудненні
Звичайний чай може стати чудовим союзником у втрати ваги. Важливо лише дотримуватись таких порад:
- уникайте або обмежуйте цукор – надлишок підсолоджувачів, таких як цукор або мед, може збільшити калорійність чаю. Можна використовувати підсолоджувачі з нульовою калорійністю, такі як стевія
- пийте повільно – уповільнення темпу та насолода кожним ковтком чаю, особливо під час їжі, може сприяти травленню та покращити сигнали ситості організму
- пийте напої з кофеїном рано вранці – це допоможе уникнути проблем зі сном
Вас може зацікавити:
- Гастроентеролог назвав корисний напій з 4 інгредієнтів, який п'є щоранку
- Чи можна повторно заварювати кавову гущу
- Що буде, якщо пити пиво щодня
