Часом кожен із нас переживає апатію чи занепад сил. Але як зрозуміти, що це не просто тимчасовий настрій, а справжня депресія – небезпечний стан, який потребує професійної допомоги?
Доктор медичних наук, психіатр Борис Михайлов в інтерв’ю для РБК-Україна розповів, як розпізнати тривожні симптоми, чому "світлі віконця" надвечір – це не знак покращення, і що допомагає повернути сенс життя навіть у темні часи.
Добова динаміка депресії: коли найгірше – вранці
Психіатр пояснює: один із найяскравіших діагностичних сигналів депресії – особливий добовий ритм емоційного стану.
"Інші хворобливі стани характеризуються тим, що людина найкраще почувається зранку і в першій половині дня, а втома, погіршення самопочуття та настрою спостерігаються ближче до вечора", – пояснює психіатр.
Однак у випадку депресії – усе навпаки.
"У разі депресії, навпаки, суб’єктивно найтяжчими годинами доби є перша половина дня, а надвечір з’являється 'світле віконце'", – наголошує експерт.
Це тимчасове "полегшення" часто вводить в оману, але не є ознакою одужання. Така ранкова важкість – один із чітких критеріїв депресії.
Фізичні симптоми: коли тіло говорить замість душі
Депресія впливає не лише на емоційний стан, а й на когнітивні функції та фізичне самопочуття.
"При цьому втрачається працездатність, насамперед розумова", – говорить доктор.
Людині стає складно виконувати найпростіші завдання, навіть знайомі та звичні.
"Людина робить усе 'на автоматі', витрачає значні зусилля на роботу, знайому їй багато років. Людині складно зрозуміти завдання і сконцентруватися на них", – деталізує фахівець.
Серед фізичних проявів – безсоння, зниження апетиту, а згодом – втрата ваги:
"Якщо такий пригнічений стан з цими супутніми симптомами триває більше як місяць, і людина не звертається по допомогу, а намагається зробити щось самотужки, то спостерігається і втрата маси тіла".
Депресія також здатна порушити гормональний баланс.
"У жінок порушується менструальний цикл. У чоловіків виникає еректильна дисфункція", – зазначає експерт.
Ангедонія: коли радість зникає, навіть якщо все добре
Один із найглибших проявів депресії – ангедонія, тобто втрата здатності відчувати задоволення.
"Від американців до нас прийшов термін "ангедонія" – втрата задоволення від звичного життя", – пояснює професор.
І це трапляється навіть тоді, коли об'єктивно все гаразд.
"Людину нічого не радує навіть тоді, коли все добре, нічого поганого не відбувається, у родині й на роботі все гаразд, об’єктивно немає ніяких неприємностей", – підкреслює психіатр.
Особливо болісним є той випадок, коли зникає навіть материнська любов.
"Деякі жінки навіть помічають, що у них зникає материнська любов до своїх дітей, а натомість з’являється байдужість", – наводить приклад експерт.
Стигма, допомога й сенс: як повернутися до життя
Попри небезпеку депресії, багато людей досі уникають звернення до психіатра, побоюючись суспільного осуду.
"У нас і досі зберігається стигма щодо психіатрії, тож багато людей не хочуть звертатися до спеціалізованої психіатричної мережі", – констатує професор.
Проте ситуація змінюється.
"Зараз розширюється мережа психологічної допомоги… У людей є можливість звернутися і в державну, і в приватну установу", – пояснює лікар.
Навіть якщо діагноз не підтвердиться, фахівець допоможе заспокоїтися й дати прості поради:
"Якщо людина била на сполох, але з медичного погляду з нею все гаразд, фахівці її заспокоюють і дають елементарні поради, як позбутися негативних думок".
Життя має сенс, навіть коли здається, що ні
Повернути відчуття контролю та радості допомагає цілеспрямована діяльність.
"Головне, що я хочу сказати: якщо це не хворобливий стан, ба навіть якщо і хворобливий, основне для людини – це мати цілеспрямовану діяльність, яка надає сенс життю", – підкреслює експерт.
Це може бути будь-що: робота, сім’я, волонтерство, хобі. Навіть якщо спочатку здається, що це штучно.
"Хай навіть ця діяльність буде здаватися дещо штучною, але вона має бути. Це і є сенсоутворювальним стрижнем, навколо якого будується життя; при цьому з психіки витісняються негативні думки", – пояснює доктор.
Лікар нагадує: втрата цього стрижня – одна з причин депресії серед українців за кордоном.
"Наші співвітчизники за кордоном, які не змогли влаштуватися на роботу, не вивчили мову, не бачать перспектив, а отже, і сенсу життя, якраз і стикаються з депресивними та тривожно-депресивними станами", – резюмує фахівець.
Депресія – не примха й не слабкість. Це хвороба, що має чіткі симптоми, специфічну динаміку та фізіологічні прояви. Але її можна й потрібно лікувати.
Не бійтеся звертатися по допомогу – це перший крок до повернення життя у яскравих фарбах.
Вас може зацікавити:
- Як врятувати "менталочку" після безсонних ночей та не злетіти з котушок
- Як припинити тривожитися через все навколо і жити щасливіше
- Що станеться з організмом, якщо ви будете спати менше ніж 6 годин на добу
