Солодке — це слабкість багатьох. Тортики, шоколадки, цукерки… Здається, без них життя було б трохи сумнішим. Але є одна проблема: більшість цих ласощів складається майже виключно з цукру та жиру. Тобто, вони швидко піднімають настрій, але не менш швидко можуть створити проблеми зі здоров’ям. І все ж таки, є солодощі, які можна їсти без зайвого докору сумління.
Що ж можна без страху додати до раціону
Йдеться про натуральні ласощі, які не тільки смакують, але й приносять користь. Це, наприклад:
- Сухофрукти — чорнослив, курага, інжир, фініки. Так, у них багато природного цукру, але разом з тим — клітковина, вітаміни та мінерали, які покращують травлення й підтримують енергію на рівні.
- Цукати — але не ті, що облиті сиропом і покриті тонною цукру, а натуральні. Вони містять антиоксиданти та допомагають організму боротися зі стресом.
- Горіхи — чудове джерело корисних жирів, білка та мікроелементів. Проте з ними треба бути обережними: вони доволі калорійні, а ще можуть викликати алергічні реакції.
Та є важливий нюанс…
Навіть найкорисніші солодощі слід вживати в міру. Наприклад, надмірне захоплення сухофруктами може спричинити проблеми з травленням, а горіхи у великій кількості можуть впливати на кісткову систему.
І головне правило: солодке — це не ворог, якщо їсти його розумно.
Джерело: 5692.com.ua
