Багато хто навіть не помічає, як автоматично закидає ногу на ногу. Здається, що так зручніше, елегантніше, іноді навіть звичніше. Проте лікарі кажуть: така поза не така безневинна, як здається. Якщо сидіти так довго — можуть початися проблеми з венами, спиною, а з часом навіть із шкірою.
Пояснення просте: коли нога тисне на іншу, кровопостачання порушується. Через це у нижніх кінцівках застоюється кров, і поступово з’являються набряки, судинні "зірочки" або навіть варикоз.
Коли тіло "мовчить", але страждає
Усе, що змушує нас довго перебувати в одній позі — шкодить. Робота за комп’ютером, постійне стояння або навіть сидіння нога на ногу — це навантаження, яке вени відчувають першими. Спочатку здається, що нічого страшного не відбувається, а потім — важкість у ногах, судоми, біль у литках.
З часом це переходить у варикоз, і, як кажуть флебологи, повернути все назад уже складно.
Хребет — перший, хто реагує
Сидіння в позі "нога на ногу" змушує тіло викривлятися. Хребет ніби "підлаштовується" під незручний кут, і навантаження розподіляється нерівномірно. Через це поступово стираються міжхребетні диски, а з ними приходить біль у попереку.
Більше того, коли спина постійно в напрузі, м’язи нижньої частини тіла теж починають працювати неправильно. Це не відчувається одразу, але через роки може дати про себе знати — болем, скутістю, або навіть проблемами з поставою.
Для жінок — подвійне навантаження
Лікарі-гінекологи наголошують: жінкам така поза може нашкодити більше, ніж здається. Коли ноги перетискають одна одну, страждає кровообіг у зоні тазу. А це може стати причиною неприємних запалень, болю або навіть серйозних гінекологічних порушень.
Крім того, така нефізіологічна поза ускладнює відтік лімфи, що впливає і на стан шкіри — вона втрачає пружність, може з’явитися передчасна сухість чи навіть "втомлений" колір.
Чоловіча зона ризику
Не менше це стосується й чоловіків. Тривале сидіння "нога на ногу" створює надлишкове тепло в паховій зоні, що негативно впливає на якість сперми. Медики також застерігають: така звичка може з часом позначитися на стані передміхурової залози.
І хоча проблеми не з’являються одразу, систематичне порушення кровообігу робить свою справу — і часто непомітно.
Як правильно сидіти
Щоб уникнути більшості цих проблем, достатньо кілька простих звичок. Сидіти краще з рівною спиною, спершись на спинку крісла. Поперек має легкий вигин уперед, а грудна частина — трохи назад. Шия — не напружена, трохи нахилена вперед.
Фізіотерапевти радять вставати з-за столу хоча б раз на годину, розім’ятися, пройтися кілька кроків. І головне — не "залипати" в одній позі. Навіть найзручніше сидіння, якщо триває годинами, шкодить тілу.
Ціна зручності
Ми часто не замислюємося, як дрібні звички поступово формують наше самопочуття. Позу "нога на ногу" можна назвати символом комфорту, але насправді вона працює проти нас. І хоч здається, що тіло звикло, воно мовчки платить свою ціну — болем, напругою, старінням.
Іноді варто розслабитися по-іншому: не схрещувати ноги, а просто дозволити крові текти туди, куди їй треба.
Джерело: 5692.com.ua
