У наш час високий тиск став майже буденністю. Особливо під час війни, коли нерви на межі й будь-яка новина може вибити з колії. Не всі мають можливість одразу звернутися до лікаря, а симптоми можуть налякати. Тому важливо знати, що можна зробити вдома, аби хоч трохи знизити артеріальний тиск і полегшити стан.
Як зрозуміти, що тиск піднявся
Артеріальний тиск завжди записують двома числами. Наприклад, 120/80 мм рт. ст.
- перше число показує силу тиску крові на стінки судин у момент, коли серце скорочується;
- друге — коли воно відпочиває між ударами.
Вже від 130/80 починається зона "підвищений тиск". А коли цифри сягають 140/90 і вище, це вже гіпертонія. При цьому іноді людина нічого не відчуває. Але буває інакше:
- головний біль у потилиці чи тімені,
- дивний шум у вухах, потемніння перед очима, запаморочення,
- біль у серці,
- серце б’ється частіше, ніж треба (понад 90 ударів на хвилину навіть у спокої),
- відчуття нестачі повітря.
Дихання, що допомагає
Стрес часто перший у списку причин підвищеного тиску. І тут може стати в нагоді просте глибоке дихання. Повільно вдихайте животом, рахуйте до п’яти й так само видихайте. Три-п’ять хвилин — і кров краще циркулює, а судини трохи "відпускають".
Сила води
Вода — це майже ліки під руками. Гаряча (близько 45 C) у тазику чи відрі допоможе розширити судини, якщо опустити туди руки або ноги на 10 хвилин. Немає гарячої? Тоді хоча б холодна проточна вода на руки. Вона уповільнить серцебиття й тим самим знизить тиск.
М’ятний чай
Свіже листя м’яти або перцевої — у кип’яток, настоювати хвилин десять. Потім дати охолонути і повільно випити. Такий напій розслабляє і діє м’яко, але відчутно.
Яблучний оцет як компрес
У багатьох вдома є яблучний оцет. Марлю чи шматок тканини можна змочити й прикласти до чола на 10–15 хвилин. Це один зі старих способів, який справді допомагає комусь відчути полегшення.
Валеріана для спокою
Коли серце калатає через нерви, допомагають заспокійливі. Валеріана — один із найбільш доступних варіантів. Вона діє не миттєво, але якщо приймати правильно, знижує тривожність і стабілізує тиск.
Що варто пам’ятати
Усі ці способи — радше швидка допомога, ніж справжнє лікування. Вони знімають симптоми, але не вирішують проблему в цілому. Якщо тиск піднімається часто, без консультації лікаря не обійтися.
Контролювати тиск — це не примха, а реальна необхідність. Кілька хвилин неуважності можуть обернутися серйозними наслідками для серця й судин. Тому домашні методи — добре, але нехай вони будуть лише першим кроком на шляху до здоров’я.
Джерело: 5692.com.ua
