Дівчина проводила у соцмережах до 8 годин на день
Звичка безкінечно гортати стрічку новин і соціальних мереж – явище, яке називають "думскролінгом".
Що сталося з дівчиною, яка на 50 днів відмовилася від перегляду рілсів, розповідає РБК-Україна з посиланням на Newsweek.
Що таке думскролінг
Це перегляд великої кількості негативних новин або беззмістовного контенту, що часто викликає тривогу, роздратування чи втому. Термін став популярним у 2020 році, коли люди почали масово споживати новини під час пандемії.
Однак багато користувачів навіть не помічають, скільки часу проводять за таким переглядом.
Експеримент: 50 днів без соціальних мереж
Жителька США Іона Бурсіага вирішила перевірити, як зміниться її життя, якщо повністю відмовитися від думскролінгу. За її словами, раніше вона могла проводити у телефоні до восьми годин на день, переважно переглядаючи відео у TikTok.
У листопаді 2025 року вона розпочала експеримент. Спочатку на 35 днів, а згодом продовжила його до 50. Перші дні були найскладнішими: жінка помічала, що рука автоматично відкриває додатки, навіть коли вона цього не планувала.
Як змінився мозок і концентрація
Уже через кілька днів учасниця експерименту помітила значні зміни. Насамперед покращилася концентрація. Вона стала рідше відволікатися на телефон і могла довше зосереджуватися на роботі чи інших справах.
За словами жінки, після відмови від безкінечного перегляду контенту вона "ніби повернула свій мозок назад". Вона відчула більше ідей та творчості, а рівень дофаміну гормону задоволення поступово стабілізувався.
Неочікувані зміни у повсякденному житті
Окрім концентрації, змінилися й інші аспекти життя. Наприклад, жінка почала більше експериментувати зі своїм стилем одягу.
За її словами, раніше вона постійно підсвідомо копіювала тренди, які бачила у соцмережах. Коли ж потік зображень і реклами зник, стало легше знайти власний стиль і не орієнтуватися на чужі вподобання.
Чому варто іноді робити «цифрову паузу»
Експеримент став вірусним у соцмережах і зібрав сотні коментарів. Багато користувачів зізналися, що теж відчувають залежність від безкінечного перегляду стрічки.
Жінка переконана: соціальні мережі навряд чи зникнуть, але люди можуть навчитися контролювати власні звички. Вона радить створювати більше власного контенту і менше споживати випадкову інформацію.
За її словами, навіть коротка перерва від думскролінгу може допомогти відновити концентрацію, зменшити стрес і повернути відчуття контролю над власним часом
Вас може зацікавити:
- У Німеччині хочуть обмежити доступ до соцмереж
- Підлітки з України розробили ШІ-сервіс проти хейту та дезінформації в інтернеті
