Буває таке: прокинувся, наче й спав нормально, а вже через кілька годин очі злипаються. Знайоме відчуття? Зазвичай ми списуємо це на безсонну ніч чи втому, але вчені почали підозрювати інше — харчування та хімія нашого організму теж можуть грати роль. Дослідники з Mass General Brigham та Beth Israel Deaconess виявили у крові молекули, які прямо пов’язані з надмірною денною сонливістю.
За підрахунками, третина американців постійно бореться з бажанням прилягти вдень. І мова не лише про тих, хто спить по 4 години. У когось це апное, у когось інші розлади, а буває й так, що причина не така очевидна. І головне: сон — це не тільки "відбув 8 годин". Щоб тіло справді відновилось, потрібні правильні фази, включно з глибоким і швидким сном.
Дослідження, яке змінило акценти
Команда проаналізувала зразки майже 6000 людей. Перевірили 877 метаболітів — це такі молекули, які утворюються під час обміну речовин і залежать від того, що ми їмо та які гормони працюють у конкретний момент.
Результат? Сім сполук напряму пов’язані з хронічною сонливістю. І навіть знайшли різницю між чоловіками й жінками. Але найцікавіше — омега-3 і омега-6 жирні кислоти (ті, що є у рибі, горіхах, оливковій олії) допомагають знизити ризик. А ось інші, наприклад тирамін із ферментованих продуктів, навпаки — підвищують імовірність сонливості, особливо у чоловіків.
Вчені помітили ще одну закономірність: статеві гормони можуть впливати на сон. Прогестерон, наприклад, "підключається" до процесів, що відповідають за вироблення мелатоніну. А це вже прямий вплив на цикли сну й неспання.
Чи можна вплинути
Автори дослідження вважають: харчування і навіть генетика справді можуть бути тими невидимими факторами, які визначають, чи будемо ми бадьорі вдень, чи "відключатимемось" після обіду.
Можливо, у майбутньому лікування полягатиме не лише у CPAP-апаратах чи таблетках, а й у корекції дієти. Наприклад, додавання омега-3, уникнення певних продуктів. Звучить логічно, але є одне "але" — поки що це лише теорія.
Фактично, висновок простий: сонливість вдень — це не тільки про подушку й ковдру. Це ще й про біохімію, гормони та наші харчові звички.
Джерело: 5692.com.ua
