Мабуть, мало знайдеться людей, які не полюбляють смачненьких цукерок. Та інколи виникає питання: а скільки ж їх потрібно з'їсти, щоб стрілка на вагах хоч трохи зрушилася? От, наприклад, погладшати на один кілограм.
Калорії, калорії… і ще раз калорії
Щоб розібратися з цим цукерковим питанням, варто згадати головний принцип, за яким працює наш організм. Це, якщо можна так сказати, баланс між тим, що ми з'їли, і тим, що наш організм спалив. Якщо ми споживаємо більше калорій, ніж витрачаємо, то вага, звісно, зростає. І навпаки: якщо витрачаємо більше, ніж з'їли, то худнемо.
Учені підрахували, що для того, щоб набрати або, навпаки, скинути один кілограм, потрібно створити "профіцит" чи "дефіцит" десь у 7700 кілокалорій. Здається, цифра космічна, але це так. Це, так би мовити, середня цифра, яка показує, скільки енергії міститься в жирових запасах нашого тіла. Тобто, з'їли на 7700 ккал більше, ніж витратили — і, ймовірно, плюс кілограм на вагах.
Цукерка цукерці — не пара
Знаєте, калорійність цукерок може бути дуже різною. Все залежить від того, що в них "намішано".
Наприклад:
- Звичайні льодяники чи карамельки — це приблизно 300-400 ккал на 100 грамів.
- Шоколадні смаколики з начинкою (ну, знаєте, праліне, горіхи чи помадка) — вони вже серйозніші, десь 450-550 ккал на 100 грамів.
- Батончики, що часто зустрічаються в магазинах, з карамеллю чи нугою — можуть "зашкалювати" аж за 600 ккал.
- Мармелад і желейні цукерки зазвичай легші — близько 300-350 ккал.
- А от ірис досить калорійний, десь 400 ккал.
А скільки саме? Порахуємо
Давайте візьмемо для прикладу улюблену багатьма шоколадну цукерку. Припустимо, одна така важить десь 15 грамів, а її калорійність становить 500 ккал на 100 грамів. Виходить, що одна цукерка — це всього-на-всього 75 калорій. Наче і небагато, правда?
А тепер повернемося до нашої "магічної" цифри в 7700 ккал, які треба набрати. Якщо поділити 7700 на 75, то вийде 102. Тобто, щоб погладшати на кілограм, треба з'їсти цілих 102 цукерки. Здається, задача не з легких.
Ось і виходить, що якщо ви з'їсте приблизно 103 таких цукерки, перевищивши свою денну норму, то це може призвести до набору ваги. До речі, якщо їсти лише на 100 ккал більше, ніж потрібно (а це приблизно одна цукерка на день), то за 77 днів ви можете набрати один кілограм. Здається, зовсім трішки, а результат видно.
І пам'ятайте, що цей розрахунок — це лише теорія. Він не означає, що ви можете взяти і з'їсти 103 цукерки за раз. Ні, це лише показує, який профіцит калорій накопичується з часом. Просто варто пам'ятати, що навіть маленькі надмірності мають значення.
Джерело: 5692.com.ua
