Після ситного обіду чи вечері багатьом хочеться трохи перепочити. Здається, що кращого способу "переварити" їжу, ніж прилягти, й немає. Але лікарі радять бути обережними: відпочинок у горизонтальному положенні одразу після їжі не такий вже й безпечний, як здається на перший погляд.
Печія та рефлюкс: чому тіло «палає»
Основна проблема — це ризик печії. Уявіть собі: ви поїли, лягли на диван, а через кілька хвилин відчуваєте дивне печіння за грудьми. У горизонтальному положенні шлунковий сік легко повертається назад у стравохід. Це не тільки неприємно, а й небезпечно, бо з часом може спричиняти гастроезофагеальну рефлюксну хворобу. Люди, які вже мають проблеми зі шлунком, відчувають це особливо гостро.
Ще одна річ, на яку рідко звертають увагу, — уповільнене травлення. Коли людина лежить, шлунок працює не на повну силу. Це все одно, що кинути важку валізу на сходи й сподіватися, що вона сама покотиться вгору. Організму складніше перетравлювати їжу, з’являється тяжкість, здуття і навіть спазми.
Навантаження на організм
Після їжі кров активно приливає до шлунково-кишкового тракту, щоб допомогти у травленні. Якщо в цей час ви різко змінюєте положення й лягаєте, то обмінні процеси можуть уповільнитися. Відчувається млявість, сонливість, і навіть здається, що сили "вимикаються". Саме тому лікарі й радять тримати тіло у вертикальному положенні хоча б деякий час.
Що ж робити після їжі
Є кілька простих порад, які допоможуть уникнути проблем:
- залишайтеся сидіти чи стояти хоча б півгодини-годину;
- коротка прогулянка на 10–15 хвилин поліпшить роботу кишечника;
- якщо дуже хочеться відпочити, краще сісти у зручному кріслі, ніж лягати;
- у випадку, коли лягти таки треба (наприклад, при втомі чи хворобі), лікарі радять обрати лівий бік — це знижує ризик рефлюксу.
Цікава деталь: як роблять в інших країнах
До речі, у багатьох середземноморських країнах після обіду традиційно влаштовують сієсту. Але якщо придивитися уважніше, там це більше схоже на короткий спокійний відпочинок, а не на повноцінний сон лежачи одразу після їжі. Люди можуть подрімати сидячи у кріслі або ж вийти на повільну прогулянку. Тож традиція існує, але реалізується інакше, ніж ми часто собі уявляємо.
Чому сон на лівому боці працює краще
Є навіть наукові пояснення: коли ми лежимо на лівому боці, шлунок розташовується природніше відносно стравоходу, і кислоті складніше потрапити назад. Це невелика хитрість, яка справді може врятувати від неприємних відчуттів.
Багато хто каже: "Я все життя лягав після їжі і нічого". Можливо, але часто проблеми накопичуються роками. Спершу легкий дискомфорт, потім регулярна печія, а згодом — хронічні захворювання. Виходить, що одна проста звичка може мати довгострокові наслідки, і це варто враховувати.
Звичка відпочивати після їжі — річ приємна, але небезпечна у перспективі. Організм краще працює, коли ми даємо йому трохи часу та не заважаємо травленню. Тож іноді замість того, щоб одразу "падати" на диван, варто пройтися подвір’ям чи просто посидіти з чашкою чаю. Маленька зміна у щоденному ритмі може мати великий вплив на самопочуття.
Джерело: 5692.com.ua
