Сучасна робота — це годинами сидіти за комп’ютером, і найчастіше ми робимо це неправильно. Хтось відкидається на спинку крісла, інші — навпаки тягнуться носом до монітора, витягуючи шию. Для хребта це неприродно, і рано чи пізно з’являється біль, який заважає нормально жити.
Не лише комп’ютер винен
До речі, джерел проблеми значно більше. Довге стояння на ногах, сон на старому матраці, поїздка в машині без зупинок або ж перенесення важких речей — усе це легко "запускає" біль у спині. Навіть проста робота у ванній, коли доводиться довго нахилятися над пральною машиною чи тазиком, може добряче дати відчуття дискомфорту.
Тепло як перша допомога
Один із найпростіших способів полегшити стан вдома — тепло. Тут підійде все: від грілки чи пляшки з гарячою водою до спеціальних розігріваючих пластирів. Вони працюють швидко: м’язи розслабляються, біль відходить на задній план.
Час рухатися
Коли довго сидиш в одному положенні, навіть найзручніший стілець не врятує. Варто робити маленькі перерви: потягнутися, пройтися, зробити кілька простих вправ. Це не спортзал, але різницю відчути можна вже через кілька днів.
Масаж і трохи ароматів
Є й домашні хитрощі. Наприклад, масаж із гірчичною олією. Його радять робити приблизно за годину до гарячого душу. Або тепла ванна з кількома краплями евкаліптової олії — розслаблює не лише тіло, а й голову.
Маленькі ритуали перед сном
Цікавий момент: тепле молоко з дрібкою куркуми перед сном допомагає зняти напругу і трохи "приспати" біль. Це проста домашня традиція, яку колись активно використовували ще наші бабусі.
Якість сну вирішує все
Без правильного матраца говорити про здорову спину складно. Ортопедичний варіант підтримує тіло вночі і не дає болю повернутися зранку. Плюс важливий режим: лягати і прокидатися в один і той самий час.
Не забувай про поставу
Будь-яка справа, навіть миття посуду чи довге стояння на кухні, впливає на спину. Якщо звикли сутулитися або нахилятися неправильно, тіло швидко нагадає, що з ним не так.
Біль у спині — це не лише наслідок втоми. Найчастіше він сигналізує, що ми занадто довго ігноруємо прості правила для свого тіла. І якщо сьогодні можна допомогти собі грілкою чи вправами, то завтра вже може знадобитися серйозне лікування.
Джерело: 5692.com.ua
