У здорових стосунках фундаментом є довіра та підтримка, проте часто ми ігноруємо перші ознаки аб'юзу, списуючи їх на поганий настрій партнера. Багато жінок роками терплять психологічний тиск, не знаючи, як розпізнати маніпулятора та де проходить межа особистих кордонів.
РБК-Україна розповідає про "червоні прапорці" у стосунках – фрази, які сигналізують, що партнер не поважає вашу особистість.
Психологи стверджують, що існують конкретні фрази, після яких варто йти від чоловіка, адже вони є прямим сигналом знецінення вашої особистості.
Фрази-маніпуляції та знецінення
Ці слова спрямовані на те, щоб змусити вас сумніватися у власній адекватності або важливості ваших почуттів.
"Ти занадто гостро на все реагуєш" (або "Тобі здалося", "Ти істеричка")
Це класичний газлайтинг. Партнер заперечує вашу реальність, щоб зняти з себе відповідальність за свої вчинки. З часом ви почнете сумніватися у власних думках, почуттях та словах, і це зламає.
"Ти нікому, крім мене, не потрібна"
Страшна фраза, яка має на меті зруйнувати вашу самооцінку і прив'язати до себе страхом самотності. Це пряма ознака емоційного аб'юзу. Чоловік переконує вас, що тільки він готовий з вами жити.
"Я такий, який є, і змінюватися не збираюся"
Це відмова від діалогу. У здорових стосунках обидва партнери готові працювати над собою. Ця фраза означає: "Твій комфорт мене не цікавить".
Контроль під виглядом турботи
Часто контроль маскується під любов, але він поступово ізолює жінку від світу.
"Навіщо тобі працювати/навчатися/бачитися з подругами? Я ж про все дбаю"
Це початок фінансової та соціальної залежності. Обмеження вашого розвитку, спілкування, можливості мати фінансову незалежність – це спосіб зробити вас керованою.
"Одягни щось інше, це занадто відверто"
Якщо вибір одягу стає причиною скандалів і вимог, це порушення ваших особистих кордонів. Ніхто не має права вам диктувати, в що вдягатися, користуватися косметикою чи ні. Ви людина, а не чиясь власність.
Перекладання відповідальності
Якщо чоловік ніколи не винен, ви завжди будете "крайньою" у всіх бідах. Найчастіше так роблять чоловіки, які проявляють агресію та фізичне насильство.
"Це ти мене довела"
Виправдання агресії або навіть фізичного насильства поведінкою партнера – це найвищий рівень маніпуляції. Жодна поведінка не дає права на насилля.
"Якби ти зробила інакше, я б не зрадив/не напився не вдарив"
Це сигнал, що чоловік не несе відповідальності за власні рішення та емоції. Ви не несете відповідальності за вчинки іншої людини – чоловіка сам обирає, що йому робити. Жодна ваша поведінка не дає права на зраду, зловживання алкоголю чи фізичне насилля.
Поради психологів: коли час іти
Фахівці з ментального здоров'я наголошують, що разові сварки трапляються у всіх. Але якщо ці фрази стають системою, варто звернути увагу на наступне:
Зникнення поваги. Стосунки без поваги не мають майбутнього.
Постійне почуття провини. Якщо ви постійно просите вибачення за речі, яких не робили, або за свої почуття – це токсичне середовище.
Як на мінному полі. Якщо ви боїтеся сказати зайве слово, щоб не спровокувати агресію, – ви перебуваєте в зоні небезпеки.
Невпевненість. Якщо ви сумніваєтеся у своїй правоті, у своїх вчинках та словах після спілкування з партнером – варто замислитися, чи варто вам залишатися у таких стосунках.
Сумніви у власній безпеці. Як тільки ви перестали відчувати себе безпечно поруч з чоловіком – вам варто звернутися за допомогою і розірвати ці стосунки.
Вас може це зацікавити:
- Які слова не варто говорити партнеру навіть у гніві
- Чому не варто боятися криз у стосунках та як їх проходити без наслідків
- Як живуть гедоністичні пари та чому їх стосунки без страждань
Під час написання матеріалу були використані такі джерела: рекомендації національної гарячої лінії з запобігання домашнього насильства "Ла Страда-Україна", статті з психології стосунків та розпізнавання газлайтингу на Psychology Today, книга "Навіщо він це робить?" Ланді Бенкрофта
