Виявляється, улюблена дієта довгожителів здатна захистити від найнебезпечнішого типу інсульту – геморагічного.
Що саме треба їсти, щоб знизити ризик інсульту на 25%, розповідає РБК-Україна з посиланням на дослідження, опубліковане в Neurology Open Access.
Що показали результати дослідження
Свіже дослідження, результати якого оприлюднили 4 лютого 2026 року, тривало понад 20 років і охопило 105 000 жінок.
Вчені з City of Hope (Каліфорнія) зробили відкриття, яке змінює підхід до профілактики судинних катастроф
Жінки, які максимально дотримувалися середземноморської дієти, знизили загальний ризик інсульту на 18%. Найбільш вражаючим стало те, що ризик геморагічного інсульту (крововилив у мозок, який найважче лікувати) знизився аж на 25%.
Раніше вважалося, що дієта мало впливає саме на цей тип захворювання.
Менше тромбів. Ризик ішемічного інсульту (закупорка судин) впав на 16%.
"Ми вперше побачили, що цей тип харчування настільки ефективно працює проти крововиливів у мозок. Це доказ того, що їжа – критично важливий елемент профілактики, який доступний кожному вже сьогодні", – заявила співавторка дослідження Софія Ванг.
Що треба їсти (короткий чек-лист):
Щоб отримати такий захисний ефект, не обов'язково жити в Італії. Достатньо змістити акценти в меню:
- Основа: багато зелені, овочів, горіхів, бобових та цільного зерна.[1]
- Жири: оливкова олія замість вершкового масла.
- Білок: риба та морепродукти (мінімум двічі на тиждень), менше червоного м'яса.
- Табу: перероблена їжа, надлишок цукру та рафінованих продуктів.
Чому це важливо зараз?
Інсульт залишається однією з головних причин інвалідності у світі. Нове відкриття дає надію: проста корекція тарілки може стати тим самим "щитом", який вбереже вас від лікарняного ліжка через 10 чи 20 років.
Вас може зацікавити:
- Три гарніри для тих, кому за 50, щоб "почистити" судини
- Експерт з довголіття назвав дешеву та просту їжу, яка "продовжить життя"
- Який продукт треба їсти, щоб дожити до 100 років
