Увечері, коли день потроху згасає і тіло переходить у тихіший режим, багато хто помічає, що застуда ніби посилює натиск. Цей ефект не випадковий: кілька біологічних процесів працюють так, що саме ніч стає найскладнішим періодом доби, коли й кашель, і нежить, і температура можуть нагадати про себе гучніше, ніж удень.
Чому ми відчуваємо погіршення саме вночі
Імунітет виходить на "нічну зміну"
Організм живе за певним ритмом, і одна з його особливостей – активніший імунний відгук у вечірні та ранні нічні години. Клітини, що відповідають за запалення, працюють інтенсивніше, ніби отримують чіткий сигнал: боротися саме зараз. Для здорової людини такий механізм непомітний, але коли в тілі вже є вірус, це відчувається як посилення закладеності, першіння чи кашлю.
Іноді навіть здається, що застуда "оживає" ближче до опівночі. Насправді це лише відповідь організму, який намагається позбутися інфекції.
Низький кортизол і сильніше запалення
Кортизол протягом дня то зростає, то падає, але завжди має одну чітку роль – контролювати запалення. Увечері його рівень природно знижується, і саме через це запальні процеси отримують більше свободи. Це не завжди приємно: через меншу кількість кортизолу може підійматися температура або з’являється відчуття ломоти в тілі.
Тому нічна слабкість – це не ознака погіршення хвороби, а просто момент, коли організм працює без "пригальмувального" ефекту гормону.
Горизонтальне положення і накопичення слизу
Коли нарешті вдається лягти в ліжко, гравітація працює не так, як нам потрібно. Слиз повільно стікає по задній стінці горла або накопичується в носі, створюючи неприємний тиск. Через це кашель посилюється саме вночі: тіло намагається позбутися всього зайвого, що заважає дихати.
- Чим допомогти собі? Підняте положення голови, додаткова подушка або навіть дві – і відтік слизу стає значно легшим.
Ніч, тиша і фокус на неприємних відчуттях
Вдень увага розпорошена: телефон, люди, робота, дорога додому. А вночі, коли навколо затихає майже все, мозок автоматично починає прислухатися до тіла. Так навіть легке першіння може здатися різким болем.
Деякі дослідження показують, що концентрація уваги на симптомах підсилює їхнє сприйняття, ніби ми підкручуємо гучність відчуттів самі того не хочучи.
Як полегшити нічний стан: прості та доступні способи
Домашні засоби, які варто спробувати
- Полоскання солоною водою. Такий розчин діє м’яко: заспокоює горло, зменшує набряк, розріджує слиз.
- Промивання носа. Сольові спреї або чайнички для промивання допомагають механічно вивести зайве.
- Відпочинок. Навіть кілька годин глибокого сну можуть значно прискорити одужання.
- Зволожене повітря. Перед сном інколи виручає гарячий душ або зволожувач у кімнаті – пара полегшує дихання.
- Пиття. Тепла вода або трав’яні чаї не дають тілу зневоднитися.
- Мед. Як природний засіб від кашлю він працює досить м’яко. Ложка меду перед сном часто допомагає заснути, якщо горло подразнене. Важливо: дітям до року мед давати не можна.
- Вітамін C та цинк. У першу добу після появи симптомів можуть скоротити тривалість застуди.
- Ехінацея. Цей рослинний засіб іноді показує помітний ефект, хоча реакція у всіх різна.
Аптечні варіанти, які можуть стати в нагоді
Препарати від болю та температури: парацетамол або ібупрофен.
Знімають ломоту, головний біль, покращують загальне самопочуття.
Ліки від кашлю.
- Протикашльові – для сухого та виснажливого кашлю, коли важко заснути.
- Муколітики – якщо кашель вологий і потрібно легше вивести мокротиння.
Деконгестанти
Судинозвужувальні засоби допомагають зняти набряк носа.
Важливо: людям з підвищеним тиском потрібна консультація лікаря.
Льодяники від горла
Ненадовго, але зменшують дискомфорт і першіння.
Потрібно пам’ятати, що антибіотики не працюють проти вірусів. Звичайна застуда – це вірусна інфекція, тому антибіотики тут не допоможуть.
Коли обов’язково потрібна медична допомога
Є симптоми, які не варто терпити:
- утруднене дихання;
- біль у грудях;
- запаморочення чи непритомність;
- сильне блювання;
- застуда, що триває понад два тижні без покращення.
Якщо один із цих симптомів з’явився, варто звернутися до лікаря – це допоможе уникнути ускладнень.
Погіршення стану вночі – не випадковий збіг, а природна реакція організму, який працює у своєму ритмі. Імунна система активізується, гормони змінюють рівень, а тіло реагує так, як вміє. Розуміння цих процесів дозволяє краще контролювати симптоми і вибирати способи, які допомагають пережити найскладніші години.
Джерело: 5692.com.ua
