Буває, що невелика напруга чи звичайна розмова вибивають з рівноваги так, що в горлі ніби з’являється якийсь вузлик. Наче ніщо не болить, але ковтати стає складніше, і тіло реагує так, ніби щось йому заважає. Це досить звична реакція під час стресу, і психологи давно звертають увагу, що вона виникає не через хворобу, а швидше через те, як мозок оцінює ситуацію навколо.
Що стоїть за цим відчуттям
Момент хвилювання – і організм спрацьовує автоматично. Психологиня Наталія Бакай пояснює, що мозок отримує сигнал про потенційну загрозу навіть тоді, коли йдеться лише про складну розмову чи очікування на якусь новину. Активізується симпатична нервова система, і в дію вступають гормони стресу. Це своєрідний запуск внутрішнього механізму, який готує нас діяти швидше, ніж ми встигаємо помітити.
Інстинкт, який діє без нашої участі
Коли гіпоталамус подає команду виділяти адреналін і норадреналін, тіло переходить у режим боротьби або втечі. Цей механізм дістався нам ще з тих часів, коли загрози були значно реальнішими. Пульс прискорюється, тиск підвищується, а м’язи стають наче твердіші. Особливо це помітно в шиї та горлі.
Чому з’являється "ком"
За словами Бакай, це спазм м’язів гортані та шиї. Вони реагують на емоційне напруження, стискаються, і виникає відчуття неприродної грудки. Часто люди починають турбуватися, підозрюючи проблеми зі здоров’ям, хоча аналізи не показують нічого небезпечного. Тоді стає зрозуміло, що тіло просто сигналізує про емоційне виснаження, яке накопичувалося довше, ніж ми помічали.
Коли варто звернутися до лікаря
Якщо цей дискомфорт з’являється часто, супроводжується болем або порушеним диханням, необхідна консультація лікаря. Подібні симптоми можуть бути ознакою різних фізіологічних станів – від рефлюксу до проблем зі щитовидною залозою. І вже після того, як медичні причини не підтвердяться, варто звертати увагу на емоційний фон.
Про емоції, які ми утримуємо в собі
Накопичені почуття, стримування сліз або злості – усе це може проявлятися у вигляді "кома". Наче тіло нагадує, що всередині забагато невисловленого. І якщо ігнорувати такі сигнали, вони можуть тільки посилюватися. Буває, що люди роками звикають до такого стану, не пов’язуючи його зі стресом.
Як допомогти тілу зняти натугу
Є кілька дій, які можуть швидко полегшити такий стан:
- Дихання за схемою 4/6: на чотири вдих, на шість видих. Видих довший – і тіло отримує сигнал, що загроза минає.
- Рух: легка розтяжка або звичайна прогулянка зменшують м’язову напругу.
- Сльози: це природний спосіб зняти тягар з нервової системи, навіть якщо здається, що плакати не хочеться.
- Спілкування: коротка розмова з близькою людиною інколи впливає краще за будь-які техніки.
- Допомога фахівця: якщо напруга не проходить, психотерапія може пояснити, які саме емоції стоять за тілесною реакцією.
Сигнал, який важливо не ігнорувати
Як каже психологиня, тіло не змагається з нами – воно нагадує, що потребує турботи. Відчуття "кома" – це спосіб показати, що ресурс на межі й варто зупинитися хоча б на хвилину.
Довгі періоди хвилювання можуть проявлятися по-різному, у тому числі й у вигляді панічних реакцій. Важливо знати, як повертати контроль над своїм станом, навіть коли здається, що ситуація виходить за межі звичного.
Такі тілесні сигнали інколи говорять більше, ніж наші думки. І часом саме вони вказують на межу, за якою варто зупинитися, видихнути і повернути собі рівновагу.
Джерело: 5692.com.ua
