Коли при різкому русі перед очима з’являється темна пелена, багато хто спершу махає рукою: мовляв, втомився, недоспав. Але такий стан може бути не просто випадковою слабкістю. Лікарі кажуть, що потемніння в очах іноді сигналізує про проблеми з кровообігом і навіть пов’язане з дефіцитом заліза в організмі.
Чому темніє в очах
Анемія, яку в народі називають малокрів’ям, виникає тоді, коли кров втрачає достатню кількість еритроцитів або гемоглобіну. Це схоже на ситуацію, коли транспорт працює на пів сили: кисень не доходить у потрібному обсязі до органів, особливо до мозку. Звідси – запаморочення та відчуття, ніби світ перед очима раптово зникає.
Але не тільки анемія винна. Потемніння можуть провокувати й інші чинники:
- низький тиск;
- сильна втома чи стрес;
- нестача води в організмі.
Як допомогти собі одразу
Коли нападає раптова слабкість, потрібні швидкі кроки:
- ковток солодкої води або соку допоможе відновити баланс рідини і трохи підняти рівень глюкози;
- шматочок шоколаду чи ложка цукру – теж вихід, якщо енергія "просіла";
- холодна вода чи душ оживляють і стимулюють кровообіг;
- добре діє навіть звичайна склянка води з лимоном – освіжає і тонізує.
Що змінити у щоденних звичках
Якщо проблема повторюється, варто переглянути ритм життя. Регулярні прийоми їжі з нормальним балансом білків і вуглеводів значно знижують ризики. Важливо пити достатньо води, адже навіть невелике зневоднення може викликати запаморочення.
Є й інші рекомендації:
- лікар може порадити збільшити вживання солі, коли тиск занадто низький;
- фізичні вправи з невеликим навантаженням підтримують судини у тонусі;
- управління стресом через дихальні практики чи йогу допомагає уникнути перевантажень;
- уникати довгого стояння – якщо доводиться, варто хоча б рухати ногами.
Профілактика на щодень
Для підтримки стабільного стану важливо:
- контролювати тиск і звертати увагу на його коливання;
- носити компресійні панчохи, якщо часто з’являється слабкість у ногах;
- вставати після сну чи відпочинку повільно, без різких рухів;
- не забувати про відпочинок і сон тривалістю хоча б 7 годин.
Баланс як основа здоров’я
Темрява перед очима може бути дрібним сигналом, але за ним ховається серйозна історія – від банальної перевтоми до проблем з кровообігом. Тут головне – не відкладати увагу на потім. Вчасна реакція і прості зміни у звичках стають тією лінією, що відділяє тимчасовий дискомфорт від довготривалих ускладнень.
Джерело: 5692.com.ua
