Сміх — це не лише спосіб зняти напругу, а й реальна "пігулка" від тривоги. Іспанські вчені з університету Хаена переконані: навіть без видимої причини сміятися корисно, бо так ми запускаємо механізми, що допомагають приборкати негативні емоції та повернути собі відчуття контролю над життям.
Цікаво, що ще класики півтора століття тому казали: "сміятись, право, це не гріх". Тоді це звучало більше як літературний образ, а тепер — як підтверджений наукою факт.
Сміхотерапія проти тривоги
У своєму дослідженні вчені порівняли ефективність сміхотерапії з іншими видами допомоги.
- Було дві групи: близько тисячі людей з тривожними розладами займалися сміхотерапією.
- Інші учасники відвідували традиційні сеанси психотерапії або взагалі залишалися без лікування.
Різниця виявилася суттєвою. Ті, хто сміявся, швидше відчували полегшення і помітно краще справлялися з напругою.
А тепер найцікавіше. Вчені виокремили кілька форм сміхотерапії:
- сміхойога
- спеціальні терапевтичні сесії, у тому числі онлайн
- гумористичні тренінги
- симуляція сміху
- шпитальна клоунада
- прослуховування гумористичних записів
Найкраще показала себе сміхойога — метод, що поєднує сміх без жартів із дихальними практиками. Тут головне в тому, що організм реагує на штучний і на щирий сміх майже однаково: виробляються гормони радості, знижується рівень стресу. Найслабший ефект, до речі, був від простих записів з жартами.
Сила в простому
Сміх здається чимось легковажним, але саме в цьому і є його сила. У світі, де новини часто тиснуть на психіку, а тривога стає буденністю, сміх — це простий, доступний і дієвий інструмент. Можливо, саме він є тією "маленькою терапією", яку ми забуваємо використовувати щодня.
Джерело: 5692.com.ua
