Спека буває підступною — особливо для серця, яке й так працює без відпочинку. Високі температури створюють додаткове навантаження на серцево-судинну систему, що може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.
Коли літо в розпалі, навіть найвитриваліші відчувають, як тіло стає важчим. А що вже казати про тих, у кого серце й судини працюють на межі. Підвищені температури, волога, стрибки тиску — усе це змушує серцево-судинну систему працювати, як двигун на перегоні.
Особливо ризикують літні люди та ті, кому вже поставили діагноз — гіпертонія, ішемічна хвороба серця чи серцева недостатність. Для них перегрітий день може обернутись реанімацією. Кров стає густішою, тиск росте, серце б’ється швидше, ніж треба. І тоді інфаркт чи інсульт — не дивина.
Кілька порад, що актуальні для всіх
- Від спеки найкращий порятунок — тінь. З 12 до 16 краще сховатись у прохолоді. Якщо вже треба кудись іти — уникайте сонця, сідайте, перепочивайте, дайте тілу охолонути.
- Одяг — не дрібниця. Світлі, натуральні тканини, просторі сорочки чи сукні без ременів і комірців дають тілу дихати.
- На столі менше жирного м’яса та фастфуду. Більше овочів, зелені, кисломолочного. Їжте потроху й не соліть зайвого.
- Пити — так. Але не газовані напої чи магазинний квас, а вода, м’ятний чай чи морс. Зелений чай теж добре. І ніякого цукрового шипіння.
- І ще важливо: різко стрибати у холодну воду в спеку — ризик. Контраст може закінчитись спазмом судин, навіть якщо серце здорове.
Як берегти серце тим, у кого воно вже слабше
- У спеку пити багато рідини небезпечно, якщо є серцева недостатність. Більше води — більше набряків і тиск вгору. Іноді вистачає просто прополоскати рот. Лікарі радять не більше 800 мл на день.
- Таблетки перегляньте разом з лікарем. Можливо, діуретики треба скоротити, щоб не пересушити організм.
- У тарілці мають з’явитись продукти з калієм і магнієм. Банани, курага, фасоля, гречка — усе це тримає ритм рівним.
- Сонце тисне і на очі. Від напруження м’язів можуть спазмуватись судини. Тому окуляри — не мода, а турбота про судини.
- Мінімум швидкої допомоги під рукою: но-шпа, гліцин, корвалол. Але но-шпа може знизити тиск — майте це на увазі.
- Сигарети в спеку — подвійна небезпека. Куріння краде кисень у тканин, а коли спека — це ще гірше.
Сад і город: серце під загрозою
Окремо про тих, хто літо проводить у городі. Щороку швидка забирає з грядок людей з інфарктом. Найчастіше — старших, які працюють під палючим сонцем, нахилившись у парнику.
- Робота — 30 хвилин, відпочинок — мінімум 15.
- З 11 до 17 на сонці робити нічого.
- В аптечці мають бути таблетки від тиску, нітрогліцерин, валідол — і ваші ліки. Швидка не завжди доїде миттєво.
Що робити, якщо поряд людині стало зле
- Посадіть або покладіть у тіні.
- Збризніть обличчя і груди водою.
- Розстебніть комір, послабте ремінь.
- Якщо болить у грудях — нітрогліцерин під язик.
- Дзвоніть у швидку без зволікань.
Серце любить тишу і прохолоду, а спека перевіряє нас на міцність. Варто пам’ятати про це і берегти себе заздалегідь, адже своєчасна профілактика та правильна реакція можуть врятувати життя.
Джерело: 5692.com.ua
