Заздрість — почуття, що знайоме кожному. Чесно кажучи, хто з нас хоч раз не відчував цього неприємного уколу, дивлячись на чиїсь, здавалося б, ідеальніші успіхи? Це ж так природно. Навіть коли в тебе все гаразд, завжди знайдеться хтось, у кого "ще краще" — більше грошей, розкішніша машина, дружина, що з обкладинки журналу. Ну, ви ж розумієте, про що я. Психологи, до речі, кажуть, що повністю позбутися заздрості неможливо, бо це таке ж базове почуття, як любов чи ненависть. Але, знаючи кілька прийомів, можна навчитися керувати цим непроханим гостем. І це вже пів справи.
Почнемо з головного. Якщо вам здається, що хтось живе краще, ніж ви — це, ймовірно, просто ваша вигадка. Дуже часто ми самі створюємо ці "ідеальні" образи.
Перестаньте порівнювати себе з іншими
Це, мабуть, найважливіший крок. Коли ми постійно рахуємо "плюси" і "мінуси" у себе та інших, ми ризикуємо завжди виявити, що в когось цих "плюсів" більше. І от тоді починається. Комплекси, заздрість, а за нею — або нерішучість, або, що гірше, злість. Просто зупиніться. Немає порівняння — немає й заздрості. От і все.
Дивіться на порівняння по-іншому
Ну добре, припустимо, не виходить зовсім не порівнювати. Тоді спробуйте змінити кут зору. Ось, наприклад, ви позаздрили сусідові, у якого, ну, значно більше грошей, ніж у вас. А тепер задумайтеся: що для вас дійсно важливіше — купа грошей чи можливість щовечора проводити час зі своїми дітьми? Або, може, у вашої подруги кавалер дуже багатий, але що краще: цей багатий кавалер чи ваш чоловік, який, може, і не заробляє мільйони, але він люблячий і дуже надійний? Психологи, до речі, кажуть, що фраза "а зате у мене…" ну дуже допомагає. Тобто, порівнюйте, але так, щоб це було на вашу користь.
Використовуйте заздрість як індикатор
Це такий собі детектор ваших бажань. Спробуйте без упереджень і максимально об'єктивно розібратися, кому і чому ви найчастіше заздрите. Це допоможе зрозуміти, чого саме вам бракує в житті. І тоді ви зможете почати прагнути до цього. Але тут є одна умова: ви повинні хотіти це отримати не для того, щоб когось обігнати чи перевершити, а для того, щоб ваше власне життя стало багатшим і яскравішим. Це принципова різниця.
Поставте себе на місце того, кому заздрите
Здається, це досить дієвий метод. Цілком можливо, що їхнє життя не таке вже й ідеальне, як ви собі уявляєте. І, можливо, у них немає того, що є у вас. Наприклад, вони живуть у шикарному котеджі, але в родині немає ні поваги, ні взаєморозуміння. А ви мешкаєте в тісній квартирці, зате у вас дружна і міцна сім'я. Кому, чесно кажучи, пощастило більше? Задайте собі це питання. І запитайте: чи дійсно ви хочете опинитися на місці того, кому заздрите?
Обмежте спілкування з тими, хто викликає заздрість
Іноді буває так: у вас загалом все гаразд, все влаштовує. Але варто завітати до далекої родички, мило з нею побалакати, і тут починаються ці "напади" заздрості. "Ах, вона купила новий гарнітур. А у її дітей тепер гувернантка." Знайомо, правда? Отже, якщо ви відчуваєте комплекс неповноцінності в чиїйсь присутності, просто скоротіть спілкування з цими людьми до мінімуму. Це, напевно, найкращий вихід.
До речі, психологи з'ясували, що під час нападів заздрості в мозку активуються ті ж ділянки, які відповідають за фізичний біль. Це ж прямо як сигнал "Стоп.". Ваш організм, здається, кричить: "Зупинись. Це почуття тобі шкодить.". Цікаво, що у людей, схильних до заздрості, частіше виникають проблеми з нервовою системою, серцем, жовчним міхуром, кишківником. Заздрість, як виявилося, не лише роз'їдає душу, а й б'є по здоров'ю.
Контроль над заздрістю — це шлях до внутрішньої гармонії та покращення якості життя. Усвідомлення цього почуття та застосування методів управління ним може значно змінити наше сприйняття світу та взаємодію з ним, допомагаючи зосередитися на власному розвитку замість марного порівняння.
Джерело: 5692.com.ua
