Щоденна фізична активність важлива для підтримання здоров'я та гарного самопочуття. Один із простих і доступних способів залишатися активним – ходьба. Але скільки кроків на день потрібно робити дорослій людині, щоб підтримувати здоров'я?
Рекомендована кількість кроків
10 000 кроків
Популярна думка свідчить, що 10 000 кроків на день – оптимальна кількість для підтримки здоров'я. Це приблизно 7-8 кілометрів, що відповідає 1,5-2 годинам помірної ходьби. Така кількість кроків допомагає підтримувати серцево-судинну систему, покращує настрій і сприяє зниженню ваги.
Мінімальна активність
Для підтримки загального здоров'я дорослим рекомендується робити щонайменше 7 000 кроків на день. Це близько 5 кілометрів і 1-1,5 години ходьби. Навіть така кількість кроків позитивно впливає на здоров'я, знижуючи ризик серцево-судинних захворювань і покращуючи метаболізм.
Індивідуальні потреби
Особистий рівень активності
Оптимальна кількість кроків може варіюватися залежно від віку, фізичного стану та способу життя. Важливо орієнтуватися на свої відчуття та можливості. Людям із малорухливим способом життя рекомендується поступово збільшувати кількість кроків.
Особливі випадки
Деяким людям, наприклад, за наявності певних захворювань, може бути рекомендована менша кількість кроків. У таких випадках важливо консультуватися з лікарем.
Джерело: 5692.com.ua
